ماهي الأنشطة البدنية المناسبة لخفض الكولسترول الضار؟
يعاني العديد من الأشخاص من معدلات الكولسترول المرتفعة أو من البدانة المفرطة بسبب اعتقادهم الخاطئ بأنّ التمارين الرياضية صعبة للغاية وأنّها تتطلب جهدا ووقتا كبيرين، لكن الأمر حقيقة في غاية البساطة ولا يحتاج سوى لقوة الإرادة والعزيمة. وينصح خبراء اللياقة البدنية بممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا من أجل الحفاظ على صحة جيّدة سليمة، للوهلة الأولى قد تظن أنّ 30 دقيقة وقت طويل للغاية، ولكن إن قمت بجزئة وقتك وقمت بممارسة الرياضة على مراحل، فسيكون الوضع تحت السيطرة وسيسهل الأمر عليك.. وتذكر أنه لا يتعين عليك أن تجري أو تسبح لمسافة تفوق 1000 متر، ففي واقع الأمر يمكن لك أن تمارس التمارين الرياضية من خلال أنشطتك اليومية. اذ يعتبر آداء المهام المنزلية واصطحاب الأطفال إلى المنزل نشاطا بدنيا جيّدا، وبالتالي يمكن لك أن تُحدث فرقاً كبيراً من خلال أمور في غاية البساطة.. كما يمكنك صعود السلالم بدلا من استخدام المصعد الكهربائي، ما رأيك، أليست هذه مجرّد أمور وتغيّرات بسيطة؟! فلما لا تهرع على القيام بها حالا؟! لما التكاسل والتقاعس؟
يعاني العديد من الأشخاص من معدلات الكولسترول المرتفعة أو من البدانة المفرطة بسبب اعتقادهم الخاطئ بأنّ التمارين الرياضية صعبة للغاية وأنّها تتطلب جهدا ووقتا كبيرين، لكن الأمر حقيقة في غاية البساطة ولا يحتاج سوى لقوة الإرادة والعزيمة. وينصح خبراء اللياقة البدنية بممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا من أجل الحفاظ على صحة جيّدة سليمة، للوهلة الأولى قد تظن أنّ 30 دقيقة وقت طويل للغاية، ولكن إن قمت بجزئة وقتك وقمت بممارسة الرياضة على مراحل، فسيكون الوضع تحت السيطرة وسيسهل الأمر عليك.. وتذكر أنه لا يتعين عليك أن تجري أو تسبح لمسافة تفوق 1000 متر، ففي واقع الأمر يمكن لك أن تمارس التمارين الرياضية من خلال أنشطتك اليومية. اذ يعتبر آداء المهام المنزلية واصطحاب الأطفال إلى المنزل نشاطا بدنيا جيّدا، وبالتالي يمكن لك أن تُحدث فرقاً كبيراً من خلال أمور في غاية البساطة.. كما يمكنك صعود السلالم بدلا من استخدام المصعد الكهربائي، ما رأيك، أليست هذه مجرّد أمور وتغيّرات بسيطة؟! فلما لا تهرع على القيام بها حالا؟! لما التكاسل والتقاعس؟